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大连中医医院告诉您对付疲劳让身体休息

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大连中医医院告诉您对付疲劳让身体休息

发布日期:2020-03-31 作者:来源于网络 点击:

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 当我们累的时候,是不是休息就可以,补充回我们的经历来了,很多时候并不是这样的,越累的情况下反而越写不过来,下面就有专家告诉我们几个可以非常好的抗疲劳的方法,让我们在真正累的时候,能够简单休息一下,精力充沛的应对未来的一切。

大连中医医院告诉您对付疲劳让身体休息

 慢性疲劳症状繁多,目前没有特效药物,其形成与长期工作生活紧张、生活习惯不良等因素密切相关,个人调养十分重要。那么如何进行调养呢?可以从饮 食、运动、休息、情绪等多方面进行综合调养,养成良好的生活习惯,并长期坚 持良好的习惯,往往能收到事半功倍的效果。


 大连中医医院建议:主动休息、心理调节、均衡的饮食、科学的运动锻炼、中药调理缓解疲劳。

    疲劳是一种保护性反应,提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。同时,多种疾病也会表现为疲劳,例如感冒、肝病、心脏病、高血压病、结核病、甲状腺疾病、肾病等。

    疲劳是由于消耗了过多的能量,以致体内的营养环境失调。所以疲劳时最需要的是休息,成年人白天工作,晚上睡眠8小时,其余8小时安排家务、业余活动等。不要熬夜、不要等到累时才休息,学会主动休息,可以采取多样化的活动方式。休息的方式很多,如闭目养神、读书、散步、慢跑、打球、打太极拳、八段锦、摄影、郊游看电影、听音乐等,这种主动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能力,延缓衰老。

    运动最能健身,消除大脑疲劳,最有效的办法就是运动了。如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、骑车、舞蹈等都是很好的健身方法。

    此外,还要注意调节心理。心情乐观,性格豁达的人,大多精神饱满,思维敏捷,疲劳了容易恢复。心情忧郁的人多数精神不振,易于疲劳。要学会宣泄,以放松心情。最重要的是顺应自然,“恬淡虚无、荣辱不惊”。


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